一、日常饮食中养发
⊙＾⊙ ，建议多摄入蜂蜜。蜂蜜不仅有助于美容养颜和促进消化，还能改善发质，促进头发浓密生长。二、在洗发时，可以尝试使用发膜和护发素。但需注意，使用这些产品后，头发可能会比平时更容易出油，因此要养成定期洗头养发
∪△∪ 的习惯。三、不要忽视头发的日常打理和保养。可以定期到理发店进行专业的头发养护...。
吃什么食物对头发好 1、黑豆 黑豆属于豆类食物，其富含大豆黄酮、大豆皂醇、植物蛋白、黑色素等，同时还包含维生素、胡萝卜素、矿物质等，这些营养成分可以促进头发的生长。2、猪蹄 猪蹄中含有胶原蛋白比较多，适量食用有补益气血、养发生发之功效，对于气血亏虚引起的头发脱落、稀少早白有很好的改善作用。3、花生。
所以芦笋对头发的生长具有强大的刺激效果，能够提供足够的硅元素，从而保持头发的顺滑。2、羽衣甘蓝羽衣甘蓝中含有比较丰富的维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，能够很好的保证养发
我们发丝和头皮的营养，达到生发、养发的目的。3、芒果一般情况下，成熟的芒果中是含有非常丰富的胡萝卜素，有助于头发的生长发育...。
吃以下食物能够有助于生发养发
˙０˙ ：黑豆：黑豆被称为“生发豆”，对于脱发或发量较少的人来说，日常多吃黑豆有助于生发。推荐吃法：将黑豆洗净后小火慢炖至颗粒饱满，加入少量食盐存放，每日食用两次，一次一勺。黑芝麻：黑芝麻在护发养发方面效果显著，可以辅助生发。推荐吃法：将黑芝麻碾成芝麻酱，伴着海带...。
锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。5、菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。以上内容参考 人民网-吃什么能护发养发 头发最爱的5种食物 ...。
